“十东说念主九腰痛”911色色色，提倡中老年用劲吃它，壮腰强肾、陷落骨质疏松，腿脚更利索了

俗语说：“十东说念主九腰痛”，这句话一丝齐不夸张，况兼越来越年青化，恒久久坐、过度劳累，受凉齐会导致腰疼，尤其是东说念主到中年，还会出现骨质疏松等症状，严重影响经常责任和活命。

念念该转换这一景色，咱们要渐渐转换活命俗例，幸免长技艺保持团结姿势，稳当加强磨砺，像慢跑，打太极齐詈骂常可以的畅通表情，在即是转换饮食，多吃一些养肾补腰的食材，使咱们的身段愈加健康。

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咱们平时可以多吃些驴肉。俗语说：“天上龙肉，地下驴肉”，由此可见驴肉的养分价值非凡丰富，富含卵白质、氨基酸、不裕如脂肪酸以及铁、锌等矿物资，具有补气养血、滋阴壮阳、益肾强筋等功效。尤其是身段较为朽迈、需要补充养分的东说念主来说，稳当食用驴肉詈骂常故意处的，肾气不及食用后也可能会有一定改善。

保举食谱：小炒驴肉

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1、领先把驴肉切成薄片，装入碗中，腌制一下911色色色，加入一丝的蚝油，一丝的胡椒粉，再倒入适量的葱姜汁水，小半勺的玉米淀粉，用手把它们执拌均匀，执拌均匀后，再来上一丝的食用油，这么可以珍摄肉片粘连。全部解决好之后腌至10分钟。

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2、趁这个技艺准备几瓣大蒜，拍扁，剁成蒜末，蒜末尽量剁的碎一丝，这么吃起来蒜香味才会愈加的浓郁。蒜末剁好之后，装在碗中，再准备一小块去皮的老姜，改刀切成姜末，和蒜末全部放入小碗中，

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动漫xx3、准备一个大红椒，先切成长条，再切成辣椒末，装入碗中。

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4、准备一个春笋，将头尾全部切去不要，将外壳全部剥去不要，然后再用刀把上头残留的笋核切一下。全部解决好以后，将松笋从中间切开，一分为二，然后再切成均匀的笋片，装入碗中。

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5、拿出两根蒜苗，斜刀切成小段，放入一个小碗中。

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6、锅烧热，倒入一丝的食用油。油热以后，把姜蒜末加入进来，开出小火，炒出香味，再把笋片也加入进来，翻炒一下，炒好之后，把大红椒末加入进来，翻炒30秒，往锅中烹入一勺料酒，然后再加入一小碗的净水。

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7、接下来调味，放入一丝的食盐，一丝的鸡精，一勺蚝油。水开之后，把驴肉片加入进来，用锅铲快速的把肉片划散，煮1分钟，煮至肉片变色，把蒜苗加入进来，翻炒至断生就可以出锅了，就这么一盘口感润滑，鲜甜入味的小炒驴肉就作念好了。

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这么作念出来的驴肉养分丰富又好吃，老东说念主小孩齐非凡爱吃，非论是用来下酒还是下饭齐非凡的可以911色色色，心爱的一又友一定要保藏起来试一试哦。

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