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在追求健康生活的路径中，一碗红米莲子粥，不仅带来舌尖上的享受，还能为形体注入满满活力。底下，一皆了解它的制作范例和显贵功效。

制作红米莲子粥，准备红米 50 克、莲子 30 克、冰糖适量 。为了让红米更快煮熟，口感更佳，需提前将红米浸泡 3 至 4 小时。莲子要提前往芯，刺目粥品发苦。浸泡好后，将红米与料理好的莲子一同放入锅中，加入足量净水，先用大火将水烧开，之后转为小火慢炖。时分要时常常搅动，刺目粘锅。约 40 分钟后，当粥变得浓稠，笔据个东谈主口味加入适量冰糖，搅动至冰糖彻底溶化，散漫耽溺东谈主香气的红米莲子粥就作念好了。

红米莲子粥有着丰富的养分价值与不凡的养生功效。红米富含铁元素，补血遵守显贵，有助于改善贫血症状，让气色愈加红润。莲子则有养快慰神的作用，关于失眠多梦、局促不安等情况有很好的缓解遵守，匡助东谈主们改善休眠质地。同期，莲子中含有的莲子碱，能促进胃肠蠕动，提高消化才气。二者搭配，既能补血养血，又能养快慰神、健脾养胃。

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不管是早餐时补充能量，仍是晚餐时安慰身心妖媚婷儿 户外，红米莲子粥都是可以的遴荐。制作简便，厚味又健康，不妨起头为我方和家东谈主煮上一锅，开启健康生活之旅 。

发布于：福建省

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