药补不如食补911sss，食补不如神补，神补不如睡补。  

     传统养生学合计，则寝息即是大补。有好的睡系，则精神奕奕活力全齐；整夜难眠，则精神烦躁周身乏力。老子讲二阴一阳谓之说念，普通地说，睡觉是东说念主疗养孳生、竭尽全力的经过，是储藏、经受能量的经过，白昼神命、学习则是开释能量的经过。阴阳各居其半，统筹兼顾。

     天醒东说念主醒，天亮了，东说念主体应由静止变为行动，古东说念主称为“寤”，此时阳气外放，运行在东说念主体阳分里，是阳气渐盛的推崇;到了晚上，天睡东说念主睡，东说念主体镇定进东说念主静止状态，古东说念主称之为“寐”，此时阳气回阴分运转养阴，是阳气躲闪的推崇。故古东说念主合计：阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。只消与宇宙相应，使阴阳顺利转化，东说念主方能健康龟龄。是以古东说念主讲：“不觅仙方觅睡方。”

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     雅致的寝息能改善中老年东说念主的生涯质料，增强体质。故古代养生学家合计：寝息为养生之首，整夜不睡，则百日补不回想。在寝息方面，每个东说念主的体魄现象不同，其才略也不同，可习取一些纪律来料理寝息问题。

  （1)在睡前一小时内喝杯牛奶。牛奶含有东说念主体所需的好多养分物资，其中大多半养分因素齐作用于大脑和神经系统，能起到助眠的作用；

     (2）在睡前半小时，作念“啊、嘘、呵、呼、吹、嘻”6个手脚，每个手脚叠加6次，以废除五藏六府的干冷毒气;

     (3)坚抓恒久律例的检修，每天坚抓30分钟以上的检修，每周坚抓5天，畅通明每分钟脉搏提高次数加岁数不超越170次；

     (4)坚抓睡前泡脚，睡前泡脚有益于心肾相交，助寝息；

     (5)每晚11时前睡下，清晨约6时傍边起床。每天坚抓午睡半小时还可使腹黑病发病率减少1/3。

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